Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :d Ograniczenia żywieniowe : Staram się nie jeść już po 20 a tak to ograniczam słodycze tylko Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna(wcześniej ale zamierzam znów zakupić) i oczywiscie Witaminy Carbo itp Problemy : Rok temu skręciłem kolano Zamieszczam tego posta ponieważ trenuje na siłowni już 8 [...]
[...] 15/15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna w pon sr i pt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: niemam Zażywane suplementy: kreatyna
[...] 50 minut Odżywianie: brak szczegolnej diety + odzywki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb serwatka kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Siema, mam pytanie dotyczące supli oczywiście Na siłkę chodzę 2 lata z przerwami ale mimo starań osiągałem mizerne rezultaty. Od sierpnia przeszedłem na taki przerobiony HST - wtorek, czwartek i sobota siłka wszystkie partie za każdym razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co [...]
[...] że dieta trochę zawodzi bo zaczym masę zdobywać ogólną to rośnie opona.Może powiecie co jest nie tak z moją dietą/siłownią że rośnie opona. To mój plan. Podudka: kreatyna(monohydrat)+transporter(to samo przed i po treningu) Śniadanie:płatki owsiane,orzechy,owoc 2,5-3godz pożniej: ryż z jakimś sosem,mięso(na zmianę [...]
Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]
[...] razem z kolegami ktorzy maja juz jakis staz wiec nie robie ich zle. Momentalnie oblewa mnie na brzuchu i nie wiem juz co robic.Probowalem juz roznych odzywek: gainery, kreatyna,hmb i nic na mnie nie dziala, oprocz gainerow po ktorych rosnie mi brzuch :)Zaczolem juz sie zastanawiac nad jakims cyklem na probe ale postanowilem zapytac na [...]
[...] masie" Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, wklejam dzisiejszy jadłospis. Jak widzicie brakuje węgli i [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 2500-3000kcal w tym średni b-130g, t-90g, w-300-350g Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam kreatyna+wpc Witam Zamieszczam poniżej mój plan treningowy. Ćwiczę tym treningiem jakieś 4 msc cały czas progresując z ciężarem. Dwa zestawy fbw 3 razy w tygodniu [...]
[...] i prostowanie po 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1250 mega caps
[...] 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 78kg / 178 cm 4) staż treningowy: 7 miesięcy 5) cel cyklu: wzrost masy mięśniowej / siły 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna(+tauryna) + dextroza 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyn : około 3 [...]
Witam. wiek 17,5 :) staż 2 latka z małymi przerwami dieta jest od jutra dochodzi kreatyna mono.., tauryna, carbo :] Właśnie jestem po prawie 3 tygodniowej przerwie w ćwiczeniach, mam już za sobą kilka treningów z mniejszą ilością seryjek i mniejszym obciążeniem :) Oto mój trening: cel: masa ilość powtórzeń 10-6 (oprócz łydek, przedramion i [...]
[...] miesniowej 6.6msc 7.zadne 8.silownia caly osprzet 9.nigdy nie liczylem kalori ale nie jem za duzo dodam ze jem dosc zdrowo 10.mam 2 przepukliny na kregoslupie ledzwiowym 11.kreatyna 12.push pull legs 13.- Mam 17lat i na siłownie chodze od marca tego roku chciałbym sie poradzic co robic. Rok temu w sierpniu zaczalem chodzic do dietetyka, mialem [...]
[...] razy w tygodniu piłka na osiedlu, siłka 4 razy w tyg Odżywianie: różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 treningow w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] znaczy miałem 3 dłuzsze przerwy w miedzyczasie. Moim przekleństwem jest bardzo dobra przemiana materii. Do tej pory jestem już po 3 cyklach suplementacji - zreguły były to: kreatyna + białko + gainer + odpowiednia dieta Obecnie jestem w ciężkiej sytuacji miałem 3 miesieczną przerwe w siłowni - straciłem na swojej masie 7 kg!! Wznowiłem treningi [...]
Witam chciałbym aby doświadczony użytkownik skorygował moja dietę na redukcje jeżeli jest coś nie tak. Dodam też ze na redukcji przewidziany jest spalacz i kreatyna. Mój cel to zejście do 75kg-77kg i zgubienie brzucha powstałego w skutek robienia masy. Oczywiście treningi aerobowe jak tez i na siłowni są zaplanowane. Informacje o mnie: wiek: [...]
[...] mieli.u mnie to stoi w miejscu niestety.a za 2 dni mija miesiac jak biorę ostę .dodam ze dziennie spozywam jaies 3600cal . 200g bialka ,wegle i tluszcze tez w dobrych proporcjach. kreatyna tez idzie.chodzi mi po prostu o to ile na tym srodku moze przyrosnąć obwodowo i silowo. jaki powinien byc efekt po takim cyklu.?ktoś ? coś? ;) pozdrawiam ;)))